Tips mencegah/mengurangi rasa kantuk :
1. Segera bangun saat mata sudah terbuka, jangan turuti keinginan untuk berdiam di tempat tidur.
2. Berwudlu adalah cara efektif dan praktis untuk mengurangi rasa kantuk. Selain itu, mandi insyaAllah makin membantu mengusir kantuk yang menerpa.
3. Jika kantuk menerpa saat ibadah, ambil rehat dengan duduk atau berdiri, tapi jangan dengan bersandar. Hirup nafas dalam-dalam sebanyak 10-15 kali untuk memperkaya pasokan oksigen ke otak, fokuskan mata dengan membaca alqur’an atau buku.
4. Buat lingkungan menjadi terang, jika semula gelap, nyalakan lampu, jika semula redup, hadapkan diri pada lampu yang lebih terang.
5. Cobalah cium wewangian serta dengarkan suara untuk membuat lingkungan tidak hening, seperti kaset, radio, dsb. Intinya buat panca indra tidak “menganggur”.
6. Jangan percayakan diri pada kopi atau minuman sejenisnya. Selain tidak melatih diri, juga bisa menimbulkan ketergantungan.
0 komentar:
Posting Komentar